食トレ!!

アスリートの食事

2019年05月18日(土)

清水康平清水康平


こんにちは!久しぶりの更新となりました〜

僕が今住んでいる富山県は初夏の兆しを感じており少しづつ気温が上がってきています。

北海道とは気候が違うので暑さには注意をしなければなりませんね〜

そんな中、トレーニングはぼちぼちと取り組んでいます。

この時期は、基礎体力をつけるためにゆ〜っくりとしたスピードで長〜く動く練習(LSD)を中心にやっています。

一回の練習が大体90分〜120分程度に設定しています。

トレーニングが終わった後はしっかり栄養補給を怠りません!!

昨日のお昼は『しょうが焼き』を作って食べました😋

豚肉はビタミンB1が豊富なお肉です。
ビタミンB1は糖質の代謝を上げてくれるので持久系スポーツにはもってこいの食材です!さらに疲労回復効果もあるのでリカバリー食としても最適ですね~
付け合わせで玉ねぎや生姜・ニラ・ニンニク等と食べることによって吸収率もupするので一緒に調理することをお勧めしますよ

調理で使う食材、調味料等々はもちろんユニライフの商品を使っています!!

良質なものばかりでいつも本当に助かっています〜〜感謝です。

このようにスポーツ選手にとって食事もトレーニングの一貫です。僕はサッカーの長友選手の影響から食事のことを #食トレ と呼んでいます!
食べたものが自分の身体の筋肉や髪の毛・爪等になるので、その時々で自分に合った食事を考えて作り食べることで強くなろうと考えています!!

これからはトレーニング風景はもちろんですが食事や栄養についても発信していきたいなぁ~と考えています!
面白い内容を書けるように頑張りますね😄

 

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清水康平

清水康平

JPN CROSSCOUNTRY SKI
富山県 T.A.C Ski Team所属
クロスカントリースキーの情報発信
スポーツ・オーガニックフード・メンタル3つのエレメントに着目したアスリートを目指しています!

◆資格◆
スポーツフードアドバイザー
上級心理カウンセラー
◆趣味◆
読書 グルメ
清水康平

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